다이어트 운동 필요 없는 이유 무조건 체지방 감량 하는 방법

 

 

다이어트하면서 운동은 필수입니다. 그런데 이런 다이어트에 운동이 크게 필요 없다고 하는데 다이어트 운동 필요 없는 이유 무조건 체지방 감량 하는 방법에 대해서 알아보고 어떻게 해야 하는지 모두 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다

 

다이어트 운동 필요 없는 이유

 

 

 

다이어트를 하면서 운동을 하는 분들이 왜 이렇게 체중 감량이 안되지 고민하는 분들이 많습니다. 사실 그 이유는 간단합니다. 우리가 먹는 양에 비해서 우리가 운동하는 양이 적기 때문입니다.

 

더 정확하게 말해서 아무리 열심히 운동해도 핫도그 하나 먹으면 끝이라는 것입니다. 사실 운동은 체중 감량이 아닌 건강한 신체 살이 안 찌는 체질로 변환시키는 것이 목적입니다

 

그리고 운동을 하면 할수록 우리의 몸은 생존을 갈망하기에 오히려 식욕을 증진시켜 버립니다. 그래서 다이어트 성공이 낮다는 것입니다

 

실제로 영구에서 실험결과 1년 동안 본인 체중 5%를 감량할 수 있는 사람은 10명 중 1~3명 그리고 그중에서 2년 간 유지할 수 있는 사람은 5%라고 합니다. 결국 다이어트는 식단이 정답입니다

 

 

 

체지방 감량 하는 법

가장 효과적인 방법은 간헐적 단식으로 세포 재생, 염증 재생 등의 효과도 있으며 식욕을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 실제로 생각해 보면 밥 먹을 때를 놓친 사람들은 그냥 포기하고 안 먹어도 배가 엄청 배고프다를 느끼지 못하게 되는 것과 비슷합니다

 

이런 간헐적 단식과 식단에 종류는 다양하지만 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하며, 최근에는 율피 다이어트가 유행하기도 합니다

 

물론 간헐적 단식 중에 커피도 사탕도 아닌 물만의 섭취가 이뤄져야 하며, 충분한 운동 역시 따라와 줘야 한다는 것입니다

 

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