등 근육 커지는 법 논문과 꿀팁 총정리 단 하나만 추가하면 된다??

 

 

등 근육 커지는 법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 보디빌더 들을 대상으로 실험되었는데, 이에 대하여 반대하는 그룹도 있고 적당히 해야 한다는 그룹도 있지만, 과학적인 결과를 바탕으로만 이야기해보겠습니다. 반도 등 운동 시에 스트랩에 관한 이야기입니다

 

등 근육 커지는 법

 

 

 

보디빌더들을 대상으로 실험한 등 근육 운동으로 스트랩을 사용하여 비교하였습니다

 

1. 스트랩을 사용하여 풀업 3세트, 덤벨로 10회 3세트, 와이드 풀 다운 10회 3세트, 시티드 케이블 로우 10회 3세트 실패 지점
2. 스트랩을 사용하지 않고 실패 지점까지 동일한 운동

 

그 결과는 스트랩을 사용한 그룹이 눈에 띄는 운동 수행 능력을 가져왔습니다.

 

결과

전체적으로 스트랩을 사용하니 추가적으로 운동 반복 횟수를 1~2회 더 증가한 수치를 보였으며, 원하는 운동 동작으로부터 자유롭게 그리고 대근육으로 가하는 부화가 높아졌다고 합니다

 

반대

누군가는 전완근과 악력 발달을 위해서 사용하지 말라고 하지만, 그렇다면 전완근과 악력 운동을 따로 추가하면 됩니다

 

 

 

헬스 스트랩

 

스트랩 효과 전완근 사용법 과연 초보자들이 필요할까?

 

전완근 운동 키우기 벌크업과 스트레칭으로 마동석 팔뚝 만들자

 

 

헬스 스트랩 사용법 단점 무조건 착용한다고 좋은 것이 아니다

 

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