악력 키우는법 전완근 강화 운동 모든 운동에 도움 됩니다

 

 

악력 키우는 법 전완근 강화 운동에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 운동을 진행하면서 많은 해당 부위가 힘든 것보다 전완근이 힘들어서 악력이 부족해서 힘든 경우가 많습니다. 그래서 전완근이 굉장히 중요한데 이를 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다

 

악력 키우는 법

 

 

 

악력은 전완근과 매우 관련이 높으며 전완근을 키워야 약력이 향상됩니다. 운동을 진행할수록 중량이 높아지고 이로 인한 악력의 역할이 중요하며 전완근의 역할이 중요한데 특히나 등 운동 시 당기는 운동에서 그 역할이 중요합니다.

 

스트랩의 사용이 도움이 되기는 하지만 결론적으로 악력과 전완근의 뼈대가 매우 중요하며, 전완근을 따로 운동하는 것이 좋습니다

 

운동법

1. 철봉 매달리기: 가만히 매달려도 도움을 줍니다
2. 리스트 익스텐션 롤러: 손목을 이용해서 바벨을 굴려줍니다. 즉 오토바이 손잡이 잡는 자세처럼 돌려주면 됩니다
3. 악력기: 말 안 해도 잘 아실 것입니다
4. 리스트컬: 대표적인 전완근 운동으로 전완근의 힘이 굉장히 많이 사용됩니다
5. 자이로볼: 자이로볼은 기구를 쥐고 원형으로 돌리는 방식으로 손목 강화 운동으로 사용됩니다
6. 추감기: 줄을 감았다 풀었다 하면서 펌핑감을 느낄 수 있습니다

 

 

 

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