전체 글994 인삼 더덕 효능 발효액 만들기 무조건 합쳐야 하는 이유 인삼과 더덕의 궁합 효능에 대해서 알아보겠습니다. 발효액을 만드는 방법도 함께 알아보겠습니다. 인삼과 더덕을 함께 먹으면 비싼 산삼과 비교하면 경제적이면서 산삼과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 인삼 더덕 산삼의 뛰어난 효과는 바로 사포닌으로 인삼과 더덕도 산삼과 마찬가지로 사포닌 성분을 함유하고 있습니다. 인삼은 폐를 보호하고 비위를 튼튼하게 하여 원기를 보충하는데 인삼은 우리가 이용하는 보약 중 가장 높은 위치에 있습니다 간혹 몸에 열이 많아서 인삼이 맞지 않은 분들이 있다고 하는데 이런 분들은 인삼을 포함한 식품을 피해야 하지만 이런 열성체질도 체력이 떨어지거나 몸이 허약해진 상태의 경우에는 인삼이 받을 수 있고 발효시킨 경우 체질에 상관없이 잘 받는다고 합니다.. 2024. 9. 19. 슈퍼푸드 벌크업 식단 연구가 증명한 최고의 음식 슈퍼푸드 벌크업에 필요한 식단 음식을 알아보겠습니다. 운동을 하면서 식단의 중요성은 모두가 다 알고 계실 것입니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 섭취는 당연한 것이지만 추가로 미량의 영양소까지 챙기는 것이 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 슈퍼푸드 많은 분들이 식단을 잘 지키려고 노력하는데 의외로 인터넷에 검색하면 과일 섭취를 금지하는 사람들이 많습니다. 당이 많은 것이 이유인데 과일 내 당도 적당한 섭취가 중요한데 결론적으로 다이어트의 경우 칼로리 조절이 중요한 것입니다 다이어트할 때 과일 먹지 말라는 것은 사실상 다른 군것질로 이미 다른 무언가를 채우는 경우가 있는 것입니다. 어떤 음식이든 과잉 섭취는 문제가 있으며 과일의 섭취와 선택은 체중 감량에 좋고 벌크업에도 도움을 줍니다 추천드리는 과일은.. 2024. 9. 14. 샐러리 효능 장점 효과적으로 먹는 비법 샐러리에 대해서 알아보겠습니다. 샐러리를 생으로 먹는 경우는 잘 없습니다. 강한 향과 맛이 강해서인데 하지만 샐러리는 오래전부터 지중해 요리와 약초로 쓰이며 성인병 예방으로 알려진 허브이자 채소입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 샐러리 샐러리는 파슬리, 당근, 회향등과 함께 미니라과 식물로 잎과 줄기를 채소로 사용합니다. 씨앗은 향신료로 사용하는데 그 효능으로는 진통, 고혈압 예방, 동맥경화예방, 변비해소, 암예방, 면역력 증강, 피로회복이 있습니다 샐러리는 100g당 16칼로리로 매우 낮으며 다이어트에 좋고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 변비를 개선하는 불용성 식이섬유가 많습니다. 항산화작용을 하는 물질이 풍부하며 노화를 지연시키고 암을 예방합니다. 면역력을 높여주며 비타민이 풍부해서 피부를 유지시키고.. 2024. 9. 13. 중하부 승모근 운동 랫풀다운 할 때 알아야 하는 이것 넓은 상체 프레임을 위해서는 광배근은 물론이고 중하부 승모근의 자극이 필요하며 근육의 결에 맞게 운동을 해야 합니다. 풀업이나 랫풀다운등 다양한 운동이 진행되어야 하는데 중하부 승모근 운동 상체 프레임을 넓히는 랫풀다운에 대해서 알아보겠습니다 중하부 승모근 광배 자극을 위해서는 흉추를 열어야 하며 팔꿈치를 당길 때는 뒤로 빠지면 안 됩니다. 이를 통해서 광배를 자극하며 견갑을 풀지 말고 정확하게 잡아서 확실하게 자극하는 것이 좋습니다. 후인하강은 움직임의 범위를 안정화시킨다는 뜻입니다 랫풀다운 시 팔을 내회전 하냐 외회전 하냐 말이 많은데 사실 상관은 없지만 굳이 나누면은 올릴 때는 외회전을 내릴 때는 내회전을 주면 됩니다. 이는 팔꿈치의 위치가 가장 중요한 이유입니다 가동 범위에 대해서도 말이 많은.. 2024. 9. 12. 깻잎차 효과 깻잎순차 만드는 무조건 먹어야 하는 이유 깻잎차에 대해서 알아보겠습니다. 건강에 좋고 일상에서 쉽게 볼 수 있지만 깻잎차로 보신 분들은 상당히 적을 것입니다. 깻잎차 효과 깻잎순차에 대해서 알아보겠습니다. 건강에 좋은 성분들과 독특한 향을 느낄 수 있으실 것입니다 깻잎차 깻잎에는 여러 비타민과 미네랄 상분이 있어서 몸속의 면역력을 높여줍니다. 저항력을 키우는데 도움을 주고 안토시아닌과 항염작용을 하는 분들에게도 좋습니다 깻잎차깻잎차는 깻잎순 즉 작은 순을 말하는데 어린순은 구하기 힘들어서 신선한 유기농 깻잎을 이용하는 것이 좋습니다. 신선한 깻잎을 그늘에 말리며 3~4일 정도 그늘에서 말립니다. 햇빛에 바로 말리면 엽록소가 날아가서 맛과 향도 잃게 됩니다 이후 쌘 불에 덖는 용기를 달구고 약불에 깻잎을 덖습니다. 타지 않게 하며 이후 그늘에.. 2024. 9. 10. 푸시 운동 가슴 근육 빠르게 성장하고 커지는 비법 푸시 운동에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 간과하고 있는 이 방법을 적용하게 된다면 푸시 운동 즉 가슴 근육을 빠르게 성장하고 커지게 할 수 있습니다. 밀어내는 운동에서 확실한 자극을 주는데 아래에서 바로 확인해 보겠습니다 푸시 운동 우리의 신체는 근막으로 인해서 하나의 철도처럼 연결이 되어 있습니다. 하나의 근육인 듯이 같이 활성화되며 다관절 운동에서 큰 도움을 줍니다. 그래서 알아야 하는 것이 근막경선으로 가슴 운동에는 표면 전방 상지선이 중요합니다 이는 손날, 팔, 삼두, 겨드랑이, 대흉근 전체로 뻗어나가며 하나로 작용한다는 것입니다. 즉 벤치프레스를 하면서 신경 써야 하는 첫 번째 부분은 바로 새끼손가락이라는 것입니다. 벤치프레스를 할 때 손을 내회전을 하게 된다면 근막경선과 척골신경에 무게를.. 2024. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 166 다음
