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전완근 커지는 법 팔뚝 운동 방법 선명도를 폭발적으로 늘리는 비법 전완근 커지는 법 팔뚝 운동 방법을 알아보겠습니다. 대부분 팔 커진다고 이두 운동을 하고 조금 더 나아가서 삼두의 중요성을 알지만 결국 팔뚝의 섹시함을 결정짓는 요인은 바로 전완근입니다. 이런 전완근에 대해서 알아보겠습니다 전완근   전완근 운동에 악력이 중요하지만 결국 악력기와 같은 운동은 전완근보다는 손가락 근육을 기르는데 효과적이며 리버스컬 같은 운동 역시 팔뚝이 굵어지는 데는 크게 효과를 보지 못합니다. 팔뚝 근육은 상완요골근으로 이를 자극해야 합니다 상완 요골근을 운동하는 가장 확실한 방법은 해머컬인데 자세가 매우 중요한 운동으로 해머컬을 하면서 반동을 많이 사용하면 팔꿈치나 손목의 부상이 높기에 중량을 낮춰서 진행하는 것이 좋은데 해머컬은 이두컬과 다르게 중량을 더 적게 해야 합니다 상완요골근.. 2024. 6. 25.
두릅 효능 섭취 방법 주의사항 뇌출혈 후유증에 좋은 이유 두릅 효능 섭취 방법 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 많은 환자분들이 일상생활에 큰 도움을 준 것들 중 가장 대표적으로 뽑았고 가장 추천하는 것이 바로 자연입니다. 특히나 자연의 음식을 섭취하는 것에 대해서 큰 관심을 보여주었는데 두릅에 대해서 알아보겠습니다 두릅 효능   두릅은 두릅나무에 맺히는 새순을 두릅이라고 하며 뿌리에 저장되어 있던 영양분이 가지 끝에 새순으로 맺히는 두릅으로 참두릅, 나무두릅이라고도 합니다. 산채의 제왕으로 불리며 봄 두릅은 금이라는 말이 있을 정도입니다. 두릅에는 양질의 단백질과 지방, 당질, 섬유질, 인, 칼슘, 철분, 비타민 B1, B2, C, 그리고 항산화 성분 사포닌도 함유되어 있습니다. 어혈을 풀고 염증을 제거하며 신경을 안정시켜 줍니다 두릅이 가진 식이섬유가 혈중.. 2024. 6. 24.
라운드 숄더 거북목 피는 법 어깨를 넓히는 가장 효과적인 방법 라운드 숄더 거북목 피는 법에 대해서 알아보고 어깨를 넓히는 가장 효과적인 방법을 확인해 보겠습니다. 일단 대부분 어깨를 넓히고 싶어 하고 어깨는 3개의 근육으로 나뉘기에 하나의 운동으로는 부족하다는 것을 알 수 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 라운드 숄더   견갑을 넓히거나 사이드 레터럴 레이즈, 쇄골의 각도 조절, 흉추를 피는 등 다양한 방식으로 어깨를 넓히는 방법들이 있으며 단순 어깨 운동을 넘어 자세 교정으로 다른 부위를 키움으로서 어깨를 넓힐 수 있는데 이번에는 라운드 숄더가 있는 분들에 대해서 알아보겠습니다 오랫동안 컴퓨터 앞에 있거나 공부하는 학생들 등 자세가 좋지 못해 어깨가 앞으로 말린 분들의 경우 어깨 운동을 해도 제대로 자극이 되지 않습니다. 등근육을 못쓰는 경우가 많아 오히려 .. 2024. 6. 20.
메르스 중동 호흡기 증후군 예방법 증상 총정리 메르스 중동 호흡기 증후군에 대해서 알아보고 예방법 증상에 대해서 모두 알아보겠습니다. 메르스는 전파속도는 느리지만 전염성이 강하고 치사율이 높은 치명적인 호흡기 질병으로 처음 인지된 것은 2012년 4월 이후입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 메르스   2014년 공포로 몰아넣었던 메르는 대부분 중동지역인 사우디아라비아나 아압에미리트를 여행한 경우로 이후 요르단, 쿠웨이트, 오만, 카타르, 예맨, 이집트, 튀니지, 프랑스, 그리스, 말레이시아, 필리핀, 이탈리아, 영국, 미국등으로 뻗어나갔습니다 증상잠복기는 1주일 정도이고 이후 고열, 기침, 호흡 곤란, 심한 경우 폐렴과 신부전이 나타나지만 무증상이나 증상이 가벼워 그냥 지나칠 수 있습니다 낙타가 감연 전파 경로로 가능성이 가장 높았고 공기중으로 전염.. 2024. 6. 19.
웨이트 이후 유산소 운동 효과 제발 해야만 하는 이유 웨이트 트레이닝 이후 유산소 운동이 주는 효과에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 근육을 키운다고 무산소 운동만 하거나 다이어트만 한다고 유산소 운동만을 하게 되는데 과연 이 두 가지를 하면 어떤 효과가 발생하는지 살펴보겠습니다 웨이트 이후 유산소 운동   웨이트 이후라고 말했지만 웨이트 전 역시 포함되며 전후로 유산소 운동이 주는 효과를 살펴보겠습니다. 운동은 크게 유산소와 무산소로 나뉘며 그 중간에 크로스핏 같은 복합운동이 있습니다. 일단 유산소 운동을 하면 근손실이 온다고 말하고 지루하게 느끼는 사람들이 있습니다 하지만 극도의 무산소 운동만 한다면 유산소 운동이 필요하며 체지방을 떠나서 유산소 운동은 피로 내성을 만들어줍니다. 즉 무산소 운동의 수행 능력을 높여준다는 것입니다. 유산소 운동은 호르몬을 .. 2024. 6. 18.
자색당근 효능 안토시아닌 효과 올바르게 먹는 방법 자색당근 효능 안토시아닌 효과 올바르게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자색 당근은 혈당을 낮추며 표면과 내부가 짙은 보라색을 띠는 당근으로 안토시아닌이라는 색소로 인해서 색이 보라색이며 폴리페놀 성분의 일종입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 자색당근   폴리페놀 성분으로 항산화작용에 큰 도움을 주며, 일반 당근과 맛은 거의 비슷하지만 단맛이 조금 더 좋습니다. 원래 당근은 붉은색이 아닌 보라색으로 5000년 전 중동 아프가니스탄 지역에서 처음 재배되었다고 합니다. 자색 당근은 베타카로틴과 비타민 A, C가 풍부하며 일반 당근에 안토시아닌 성분이 추가된 것입니다. 안토시아닌은 원래 당근 자체가 외부 공격으로부터 자신을 보호하기 위한 색소인데 이는 블루베리, 적포도, 복분자에도 함유되어 있습니다 이런 .. 2024. 6. 17.

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